Uncategorized

 Hareketsiz Yaşam Tarzı Kalp Hastalığı ile İlişkili mi?

Bu günlerde her birimiz meşgulüz – işleriniz var, evde çalışmak ve ailenizle ilgilenmek için çalışıyorsunuz. Bazen, tüm bu acele ortasında, insanlar kendilerine bakmayı unutma eğilimindedir. Düşüyorlarsa, kendileriyle iç içe geçmiş birçok rutinin ve hayatın da bir ölçüde kaydığını unutuyorlar. İnsanlar ofiste uzun günlerden sonra açık havaya çıkmayı unutuyor, evdeki tüm çalışmalardan sonra bir top oyunu yakalamayı unutuyorlar, bahçe o kadar uzak görünüyor ki evinizin rahat sınırlarından çıkmak istemiyorsunuz . Ama sen hareketsiz kalarak kendine zarar veriyorsun. Hangi yönden selamlıyorsunuz? Bütün gün çalışıyorsunuz! Ama yaptığınız şey çoğunlukla beyninizi çalışmak. Vücudunu da çalıştırmalısın.

Kalp Selam!

Gün boyu insanların oturduğu bir yaşam tarzından kaynaklanan temel sorunlardan biri, hareketsizliğin kalbini etkilediği şeydir. Böylece, egzersiz yapmamakla, insanlar kendilerini zarar verme eğilimindedirler. Koroner kalp hastalığı, yağ birikintileri, kalsiyum, kolesterol ve arterlerinizde biriken diğer maddelerden kaynaklanır. Bunlar kan akışını kalbinize taşıyan arterlerdir ve birikintiler nedeniyle tıkanabilirler. Kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra, aktif bir yaşam tarzı yaşıyorsanız kalp krizi ve felçlerden kurtulmak daha kolay olabilir ve kardiyovasküler sisteminize daha fazla zarar gelmesini önler. Kalp hastalığı, tüm dünyadaki doktorlara göre yerleşik yaşam tarzları nedeniyle erkek ve kadınlar arasındaki ölümlerin çoğunun ana nedenidir. Egzersizi sigarayı bırakmak ve sağlıklı yemek gibi bazı temel yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirmek, kalp hastalığı da dahil olmak üzere ciddi rahatsızlıklardan kaçınma şansınızı artırabilir.

Egzersiz eksikliği sadece arterlerin tıkanması olan arteriyoskleroza neden olmaz, aynı zamanda diğer risk faktörlerini de artırır. Obezite, hipertansiyon, diyabet, düşük seviyelerde iyi LDL kolesterol, koroner kalp hastalığına yol açma eğilimindedir. İnsülin, ilerleyen yetişkinlikte diyabet gelişme şansını azaltan aktivite ile vücutta hareket etmeye devam eder. Egzersiz eksikliği yaşlanma ile birlikte gelebilecek insülin direncini arttırır. Düzensiz kan akışı egzersiz yoluyla da kontrol edilebilir, çünkü kan lipit anormalliklerini doğrudan etkiler. Stres azaltma ve gelişmiş beyin fonksiyonu da egzersizin yardımcı olduğu bir şeydir. Stres kalp hastalığının ana nedenlerinden biri olduğundan, en iyi şekilde ilgilenilir. Düzenli aerobik egzersizle pompalama, güçlü bir kalbe sahip olabilir, böylece sağlıklı kan basıncını korur. Dünyanın dört bir yanından araştırmacılar, egzersizin kalp üzerinde diyetten daha fazla etkiye sahip olduğunu belirtti.

Her gün dahil edebileceğiniz egzersiz

Egzersiz her zaman spor salonunda ağırlık kaldırmakla ilgili değildir. Bu, 5 dakikadan bir saate kadar her zaman için her gün yapabileceğiniz bir şeydir. Sabah yapmanız gereken ilk şey esnektir – kaslarınızı güne hazırlar. Yürüyüş ideal bir egzersiz şeklidir. Kalbi günde 30 dakika boyunca yüzde 50 ila 60 oranında çalışmak idealdir! Merdivenleri, bahçeciliği ve ev işlerini yapmak ideal bir egzersizdir.
Kalbine iyi bak. Kendine iyi bak.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı