Uncategorized

Kolesterol ve Kalp Hastalıkları – Nasıl Mücadele Edilir?

Kolesterol – Çoğu Hintlinin kalp ile ilgili bir sorun olduğuna inandığı korkunç kelime. Ancak bu tamamen doğru değil. Kolesterol, vücut hücrelerinde bulunan mumlu, yağlı bir maddedir. Bazı yiyecek türlerinde bulunur ve vücutta da üretilir. Beden için hayati öneme sahip olduğundan D vitamini, hormonları ve yiyecekleri sindirmek için gerekli diğer faktörleri yapabilir.

Her şey gibi, aşırı kolesterol vücuda zarar verir ve birçok kardiyo vasküler hastalığın önde gelen nedenidir. Ancak, gerçekten zararlı olan, birinin yüksek kan kolesterolüne sahip olduğunu kabul edecek gözle görülebilir hiçbir iz olmamasıdır. Yavaş zehir gibi, belki de sisteminize ciddi zararlar verdikten sonra vücudunuza zarar verdikten bir gün içinde fark edebilirsiniz.

Karaciğer gerekli kolesterolün% 80'ini üretir ve geri kalanı vücuda yiyecekler yoluyla ulaşılabilir. Peynir, et, kümes hayvanları, balık gibi hayvansal ürünlerden elde edilen yiyecekler gibi.

Lipoproteinler kanda kolesterol taşır. Vücutta dört çeşit lipoprotein vardır:

  • Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya "iyi kolesterol"

  • Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü kolesterol"

  • Gerçekten kötü kolesterol formları olan çok düşük yoğunluklu lipoproteinler (VLDL)

  • Chylomicrons, aslında çok az kolesterol var ama trigliseritler adı verilen bir sürü zararlı yağ var.

Kimler Güvende?

İnsanlar genellikle belirli bir hastalığı olamayacağına inanmaları için kendilerini kandırırlar. Kolesterol ile benzer şekilde. Kadınlar kolesterollerinin yüksek olamayacağına inanıyor; sadece erkekler olması muhtemeldir. Bazıları onun ellili yaşlarına girdikten sonra kolesterol konusunda endişelenmeleri gerektiğine inanıyor. Hatta bazıları zayıf olmanın onların güvenlik bileti olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki hepsi yanlış. Herkes yüksek kolesterol alabilir.

Aslında bir kişi 20 yaşından sonra kontrol edilmeye başlamalıdır. Akıllı telefonlar ve bilgisayarların ortaya çıkmasıyla, genç nesil, egzersizin telefon ekranlarında başparmakların azalmasına neden olan sedanter bir yaşam tarzı benimsemiştir. Yiyecek seçenekleri aynı zamanda basit fakat sağlıklı yiyeceklerden tereyağa batırılmış ve ekstra peynirle süslenmiş yemeklere de değişmiştir. Onları yüksek kolesterol düzeyleri için yüksek risk altına sokmak.

Aşırı kiloluysanız veya ailede yüksek kolesterol öyküsü varsa veya diyabet gibi diğer hastalıklardan muzdaripseniz, çok dikkatli olmalısınız. Sigara içenler veya obez insanlar da düzenli olarak test edilmelidir.

Suçlu Gıdalar

Bir kalp sağlıklı beslenme ve bol miktarda egzersiz, aşırı kolesterolü kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yüksek doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Hayvan dana eti gibi üretir; domuz, sığır eti, yumurta, süt ve peynir olağan şüphelilerdir.

Hindistan cevizi yağı, hurma yağı veya kakao yağı aynı derecede suçludur. Sonunda kurabiye ve cips gibi en sevdiğin munchies doymuş yağla doludur. Bunlardan mümkün olduğunca uzak durun.

İşaretler nelerdir?

Yüksek kolesterol, gizli bir hastalıktır. Hiçbir semptom göstermez. Çoğu insan bunu ancak daha ciddi bir sağlık sorunuyla sonuçlandığında keşfeder.

  • Bir kalp krizi – kalp damarlarının tıkanmasından kaynaklanır

  • Anjin – arterlerin daralması nedeniyle ağrı

  • İnme – boyun veya beynin arterlerinde tıkanma nedeniyle

  • Yürüyüşte ağrı – bacağın arterindeki tıkanmaya bağlı

Ne yapabilirim?

Düzenli testler, yüksek kolesterolü tespit etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Hint yaşam tarzı göz önüne alındığında, doktorlar, ilk testinizin, kolesterolün temelini belirlemek için 20 yaşında yapılması gerektiğini ve ardından her 5 yılda bir test yaptırmanız gerektiğini öneriyorlar. Eğer aile geçmişiniz ya da yukarıda belirtilen diğer hastalık ya da yaşam tarzınız varsa, daha sık test yaptırmalısınız.

Koroner arter hastalığı olan yetişkinler, diyabet ve hipertansiyondan muzdarip olanlar için benzer şekilde yılda en az bir kez test edilmelidir.

Lipid paneli ve lipit profili, hemen hemen tüm tanı merkezlerinde yapabileceğiniz kolesterol seviyelerini kontrol etmek için en yaygın kullanılan testlerdir. Ancak doktorunuzu görürseniz, fizik muayenede başka testler de önerebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek ve önleyici tanı testinizi düzenli olarak yaptırmak, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak ve kolesterolle oluşturulan diğer tüm sağlık sorunlarını uzak tutmak için anahtardır.

Tamamen hayatın tadını çıkarmak için sağlıklı yaşa!

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı